Cum e împărțit programul
Săptămâna 1
Apa, somnul, mersul
Nu schimbăm nimic la mâncare. Construim doar trei obiceiuri simple care fac restul mai ușor.
Săptămâna 2
Înțelegem mâncarea, fără să o numărăm
Învățăm să recunoaștem ce e gătit, ce e procesat și ce e între. Fără calorii, fără cântar.
Săptămâna 3
Primul cântar
Săptămânal, nu zilnic. Începem să măsurăm — cu așteptări realiste și fără anxietate.
Săptămâna 4
Ritmul tău
Construim împreună un ritm pe care îl poți menține și după ce programul se termină.
Ce nu vei găsi aici
- · Promisiuni de slăbit într-o săptămână (nu există așa ceva sănătos).
- · Recomandări de suplimente, shake-uri sau ceaiuri.
- · Diete keto, paleo, intermittent fasting prezentate ca soluții.
- · Sfaturi medicale. Pentru asta consulți un medic sau un nutriționist.